วันนี้เราจะพาคุณไปแก้อาการบ้านหมุนของคุณที่เป็นอยู่ทุกวัน ทำให้การดำเนินชีวิตของคุณในทุกวันนั้นย ากขึ้น แต่วันนี้เรามีวิธีการแก้ไขง่ายๆ มาแนะนำคุณ กับ บ้านหมุนแก้ได้ แค่ทำต าม 10 วิธีเหล่านี้ ไปดูกันว่าอาการบ้านหมุนสามารถแก้ไขได้อย่ างไร บ้าง
บ้านหมุน รู้สึกเวียนหัว หน้ามืด คล้ายจะเป็นลม อาการเหล่านี้เป็นอ าการที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย แต่ถ้าหากเกิดขึ้นแล้ว ควรที่จะหาทางแก้ไขโดยด่วน หากเราแก้ไขไม่ได้ ควรที่จะไปหาหมอ
เพราะว่าอาการแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องที่เราจะส ามารถมองข้ามไปได้ แต่ถ้าหากใครยังทรงตัว และยังไหวอยู่ แนะนำว่าให้ห าวิธีแก้ด้วยตนเอง ที่เรานำมาฝากทั้ง 10 ข้อนี้ก่อน ควรอ่านทำความเข้าใจให้รู้เรื่อง ค่อยๆ ทำความเข้าใจทีละข้อ อ่านแค่ครั้งเดียว ก็สามารถแก้ปัญหานี้ได้ตลอ ด
6 วิธีช่วยบรรเทาอาการบ้านหมุน
1 พย าย ามเคลื่อนไหวตัวเอง ให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากเราเคลื่อนไหวเร็วเกินไป อาจจะทำให้เ ลื อ ดเกิดการไหลเวียนไม่ทัน อย่ างเช่น การลุกนั่งเดินเร็ว หรือ การนอนอยู่ แล้วอยู่ดีๆ ก็ลุกขึ้นนั่งโดยทันที วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึ กมึนหัวมากกว่าเดิม อาการวิงเวียนก็จะเกิดขึ้น ควรที่จะเคลื่อนตัวอย่ างช้าๆ นั่งห า ยใจเข้าออ กลึกๆ สักพัก แล้วจะดีขึ้น
2 พย าย ามอย่ ามองขึ้น มองลงเร็วเกินไป การที่เราทำอะไรรวดเร็วจนเกินไป จะทำให้ส ม อ งเกิดการสับสน และทำให้เกิดอาการวิงเวียน บ้านหมุน โลกหมุนต ามมาโดยทันที รวมถึงการที่เราใช้สายต ามองอะไรเป็นเวลานานๆ ใกล้ๆ แนะนำว่าให้พักสายต าบ้าง แล้วมองออ กไปให้ไกล สูดห า ยใจเข้าออ กลึกๆ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และที่สำคัญ ควรอยู่ในสถานที่ที่มีอ ากาศถ่ายเทสะดวก
3 ต าล า ย มองอะไรไม่ค่อยเห็น มองอะไรจะเป็นภาพลอยๆ เบลอๆ เวลาที่เรามองอะไรใกล้ๆ แล้วรู้สึกว่าเริ่มต าล า ย ควรที่จะรู้ตัวเองแล้วว่า อาการเหล่านี้กำลังมา อาการบ้านหมุนกำลังมา ควรที่จะเพ่งมองอะไรที่ไกลออ กไป อย่ างเช่น ท้องฟ้า ทะเลภูเขา จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคล า ย และแก้ปัญหาอาการวิงเวียนได้มาก หากเรานั่งรถนั่งเรือ แล้วรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ ควรที่จะชะลอรถ และออ กไปห า ยใจให้สดชื่น หรือมองออ กไปให้ไกลๆ อย่ าพย าย ามนั่งเล่นโทรศัพท์
4 อย่ าพย าย ามทำอะไรท่าเดิมนานๆ อย่ างเช่น การขยับแขน การสะบัดหน้า การนั่งนิ่งเฉยๆ ในท่าเดิม วิธีนี้อาจจะใช้ได้ผล ในระยะสั้นเท่านั้น แต่หากเราปล่อยไว้ในระยะย าว อาจจะทำให้การไหลเวียนของเ ลื อ ดไม่ดี
5 เมื่อมีอาการ แนะนำว่าค่อยๆ เดินอย่ างช้าๆ ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเล็กน้อย สูดลมห า ยใจเข้าออ กเยอะๆ ดื่มน้ำ ใช้ผ้าเย็นประคบให้ทั่วใบหน้า วิธีนี้นอ กจากจะช่วยใ ห้เราผ่อนคล า ยแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นอีกด้วย
6 ยืดเส้นยืดสาย พย าย ามยืดกล้ามเนื้อของเราอย่ างช้าๆ จะช่วยให้เราระบบการไหลเวียนของเ ลื อ ดทั่วร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
4 ท่ายืดกล้ามเนื้อแก้เวียนศีรษะ
1 เริ่มต้นจากการหั นศีรษะของเรา 45 องศา ไปทางซ้ายอย่ างช้าๆ ให้ศีรษะของเราตรงระนาบ หลังจากนั้นหันไปด้านขวา 45 องศา จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของเราได้รับการยืด ช่วยให้การไหลเวียนเ ลื อ ดดีขึ้น ควรทำอย่ างน้อยวันละ 3-4 ครั้งเป็นประจำ ในทุกๆ ครั้งที่เริ่มมีอาการเวียนศีรษะ หรือจะทำหลังจากนั่งนานก็ได้
2 ใช้ท่านอนหงาย ให้ต้นคอ และหัวไหล่เรารู้สึกผ่อนคล า ย หันศีรษะของเราไปท างด้านซ้ายของหมอน ปล่อยทิ้งไว้ให้หูของเราพับแบบนั้น 30 วินาที แล้วก็สลับอีกข้างหนึ่ง
3 ทำการกลับตัวพลิกไปมา นอนตะแคง 30 วินาที แล้วสลับตัวอีกข้าง
4 ทำทั้ง 3 ท่านี้ซ้ำๆ บ่อยๆ วันละ 3 ครั้ง จะช่วยให้ห า ยจ ากอาการบ้านหมุนได้
อาการเหล่านี้ ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นได้กับช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน และวัยเรียน โดยเฉพาะคนที่กำลังเจอ กั บปัญหาเวียนศีรษะบ่อยๆ เราสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง
ที่มา sit-smiling
