เมื่ออายุคนเราเริ่มมากขึ้นทุกๆ วัน ระบบเผาผลาญในร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนไป และคุรเองก็ต้องเลือ กทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง ช่วยให้ร ะ บ บขั บถ่ า ยนั้นแข็งแรง
วันนี้เราก็อย ากที่จะแนะนำอาหารดีๆ ให้คุณนั้นได้เลือ กทาน กับบทความ รวม 10 อาหารของดี ของคนวัย 40 ปี ควรทานทุกวัน ไปดูกันว่าอาหารของคนวัย 40 + นั้นมีอะไรบ้าง
เมื่ออายุมากขึ้น แน่นอนว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะระบบภายในของคนที่อายุมากจะมีการทำงานต่างจากคนที่ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ หากทานอาหารที่ดีก็จะทำให้สุขภาพดีไปด้วย ก็ควรใส่ใจให้มากขึ้นหน่อยสำหรับอาหารการกินของผู้มีอายุมาก
ร่างกายของคนเรานั้นเสื่อมสภาพไปต ามกาลเวลา เสื่อมสภาพไปต ามการกระทำของเรา กินอะไร ใช้อะไร นอนอย่ างไร ทุกอย่ างส่ งผลต่อสุขภาพเสมอ โดย
เฉพาะเรื่องอาหารการกินควรจะใส่ใจให้มาก ๆ เพราะหากเลือ กทานอาหารไม่ดีสุขภาพจะแย่เร็วมาก สำหรับคนอายุ 40 ปีขึ้นไปนั้นเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหล า ยอย่ างเลย ร่างกายก็อ่อนล้ากว่าเดิมเยอะเลย วันนี้เรามาแนะนำ 10 อาหารที่คนวัย 40 ปี – 45 ปี ควรจะหามาทานเพื่อสุขภาพของคุณเอง
1) กาแฟ
หากเป็นไปได้ควรดื่มกาแฟดำที่ไม่มีน้ำต าล โดยดื่มวันละ 1 – 2 แก้ว จะช่วยทำให้ผ่อนคล า ย ไม่เครียด รู้สึกโปร่ง มีความกระชุ่มกระชวย มีความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน
2) น้ำแตงโม
จะทำเองหรือซื้ อก็ต ามสะดวกขอแต่เป็นน้ำแตงโม สำหรับใครที่อย ากจะดื่มอะไรดับกระห า ยเมนูนี้ช่วยได้เยอะเลย แถมยังเป็นเมนูที่ช่วยเสริม ส ม ร ร ถ ภ า พ ท า ง เพ ศได้ดีอ กด้วย ทำให้ร่างกายมีกำลัง บำรุง โ ล หิ ต แก้อาการเท้าช าได้ ระบบไหล เ วี ย น โ ล หิ ตทำงานได้ดี
3) กล้วยไข่
เป็นอีกหนึ่งกล้วยที่มีประโยชน์ช่วยแก้อาการผมหลุดร่วงได้ดีมาก ๆ แถมยังบำรุง ส มอ ง ช่วยทำให้ความจำดีอีกด้วย บำรุง ตับ ไต ระบบภายในร่างกายได้เยี่ยม เลยทานบ่อย ๆ ลดความ เสี่ ย งในการเป็น ม ะ เ ร็ ง ได้ แถมยังบำรุง ก ร ะ ดู กและ ส า ย ต าอีกด้วย
4) แกนสับปะรด
ปกติเวลาทานสับปะรดมักจะตัดแกนทิ้งแต่อย ากจะบอ กว่าประโยชน์ดี ๆ นั้นอยู่ใน แกนนั้นด้วยนะ ทานแล้วจะทำให้ระบบ ขั บ ถ่ า ยดี ขับถ่ายปกติ
ลดการ อั ก เ สบของก ร ะเ พ าะ อาหาร ช่วย ส ม า น แ ผ ล ได้ดีมาก ๆ เลย แต่ทานเยอะไปก็อาจจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยนะ ทานแต่พอ ดีก็พอ
5) กล้วยน้ำว้า
ไปหาซื้ อ กล้วยน้ำว้ามาติดบ้านเอาไว้บ้าง อย่ างน้อยเวลาหิวแต่เร่งรีบการทานกล้วยสัก 1 – 2 ลูก ก็ทำให้อิ่มท้องได้นานเลย และในกล้วยยังมีประโยชน์เยอะมาก ช่วยลดอาการไ ข้ เ จ็ บ ค อ บำรุงร่างกายแก้อาการ ตั บ อ่ อ น ลดการเป็นเ บ า ห ว า น แก้ปัญหาต่ อ ม ท อ นซิ ล อั ก เ ส บได้เป็นอย่ างดี
6) ทุเรียน
สำหรับทุเรียนนั้นบางคนก็ชอบ บางคนก็ไม่ชอบแต่ทุเรียนนั้น มีประโยชน์มาก ทานบ่อย ๆ ช่วยลดการเป็น ม ะ เ ร็ ง ได้ รวมถึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดไขมัน ชะลอความแก่ได้อีกด้วย งานนี้ก็ต้องไปจัดทุเรียนสักลูกมาไว้บ้านแล้ว
7) น้ำมะพร้าวอ่อน
น้ำมะพร้าวอ่อนเมนูที่ดื่มทีไรก็ชื่นใจสดชื่นเสมอ ดื่มแล้วช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุล เพียงวันละ 1 ลูก ก็ช่วยฟอ กโลหิต ฟอ กไตได้อย่ างดีมาก ๆ รวมถึงเนื้อมะพร้าวก็ช่วยบำ รุ ง ตั บ ได้อีกด้วย
8) จิบน้ำร้อนเป็นประจำ
ร่างกายเรานั้นไม่ค่อยชอบน้ำเย็นจัด ๆ แต่จะเหมาะกับน้ำอุ่น น้ำร้อนแบบจิบเบา ๆมากกว่า จะทำให้การไหลเวียน เ ลื อ ด ทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงในการเป็น ต้ อ ต า บำรุงส า ย ต า ไ ต ลดการเป็น เ บา ห ว า น ได้อีกด้วย
9) น้ำกะทิ
เพียงเอาน้ำกะทิมาแช่ตู้เย็นไว้สัก 3 ชั่ วโมงจะทำให้เนื้อ กับน้ำแยกกัน แล้วเราก็เอาเนื้อมะพร้าวส่วนบน มาเคี่ยวให้เป็นน้ำมันก็เป็นไว้ใช้ได้นานอีก 3 เดือนเลย
10) ไข่ต้ม
เมนูง่าย ๆ ที่ธรรมดามาก ๆ แต่มีประโยชน์สุด ๆ คนเราควรทานไข่ต้มวันละ 2 – 3 ฟอง เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เหมาะมากสำหรับคนอายุ 40 – 45 ปี แถมไข่ต้มยังช่วยลดระดับน้ำต าล ใ น เ ลื อ ดได้เป็นอย่ างดีเลยด้วย
นอ กจากอาหารทั้ง 10 อย่ างนี้ก็อย่ าลืมเลือ กรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละมื้อด้วย หาเวลาออ กกำลังกายอย่ างเหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะอายุเยอะแล้วอาการป ว ดต ามข้อ ป ว ดเอว ป ว ดหลัง หงุดหงิดง่าย อา ก าร วั ยท อ งมาเยือนแน่นอน ฉะนั้นจงดูแลตัวเองให้ดี
ที่มา astoryth
