วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการแก้ไขอาการบ้านหมุน กับบทความ 8 วิ ธีทำแก้อาการบ้านหมุน ทำแล้วชีวิตดี หลับสบาย ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง เพื่อให้อาการบ้านหมุนห า ยและกลับมาใช้ชีวิตปกติได้
เป็นอา ก า รที่หล ายๆคน มักเป็นกัน ยิ่งกับในช่วงวัยที่เพิ่มมากขึ้น อา การเหล่านี้มักจะเกิด ขึ้น กับอา การ เ วี ย น ศีรษะ บ้ า นหมุนอยู่บ่อยๆ ซึ่งการเป็นเหล่านี้จะส่ ง ผลในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันอย่ างมาก จนบางครั้งก็มีอา การอื่นเข้ามาด้วย อย่ าง อา เจียน เสีย การทรงตัว นอนไม่ได้ สำหรับอา การบ้ า นหมุนที่หล ายคนเป็นกันอยู่บ่อยๆนั้น เกิดขึ้นได้จากหล ายสาเหตุ แต่เมื่อได้มีอา การที่เกิดขึ้นในทันที วิธีการที่เรานำมาฝากในวันนี้ จะเป็นวิธีที่ช่วยบรร เ ท าอา การเบื้องต้นที่เป็นได้ ควรใส่ใจและได้ทำความเข้าใจกัน
4 วิธีช่วยบรร เทาอา ก า ร เวียน ศีรษะ บ้ า นหมุน
1 หากมีอา การเป็นแล้ว ให้เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวตัวอย่ างช้าๆ เมื่อรู้สึกว่ามีอา การบ้ า นหมุนในทันที การขยับตัวอย่ างรวดเร็วคือ การทำสิ่งต่างๆอย่ างรวดเร็ว จะทำให้มีความรู้สึกที่ แ ย่เพิ่มมากขึ้น ควรที่จะเคลื่อนไหวตัวอย่ างช้าๆ เดินช้าๆ ลุกนั่งช้าๆ จะช่วยทำให้คุณโฟกัสได้ง่ายขึ้น ส ม อ งจะไม่เกิด การสับสนและไม่ มึ น งง
2 อย่ ามองขึ้น มองลง การมองขึ้น มองลงนั้น จะทำให้เรามีความรู้สึก มึ นหัว และมีอา การที่ สั บ สน มากขึ้น ควร เ ลี่ ย งการมองและการใช้สาย ต าเ พ่ งนานๆ ควรรัก ษาระดับของศีรษะให้ขนาดพอดี กับพื้น มองตรงไปข้างหน้า มองวิวโดยรอบๆ สูดอากาศห า ยใจเข้าออ กอย่ างช้าๆ
3 มองวัตถุที่อยู่ไกลออ กไป ซึ่งโดยปกติแล้วการรับรู้ของคนเรานั้น สิ่งที่อยู่ใกล้ก็จะดูเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าสิ่งที่อยู่ไกล จะแนะนำกันว่าให้มองไกลออ กไป อย่ างมองก้อนเมฆ มองท้องฟ้า มองทะเล จะช่วยทำให้มีความผ่อนคล ายเพิ่มขึ้น สบายตัวขึ้น
4 ไม่เคลื่อนไหวในท่าเดิมอยู่ซ้ำๆ เพราะการเคลื่อนไหวด้วยท่าเดิม อย่ างเช่น การขยับแขนขยับขา สะบัดหน้าไปมา จะส่ งผลให้ทรงตัวได้ไม่ดี ยิ่งจะทำให้อา การบ้ า นหมุน อา ก าร เวียน ศีรษะนั้นหนักมากกว่าเดิม ควรเคลื่อนไหวตัวอย่ างช้าๆ และให้เปลี่ยนท่าบ้ า ง จะช่วยให้อา การดีขึ้นได้
วิธีการเคลื่อนไหวตัว ช่วยได้
– การหันศรีษะ 45 องศาอย่ างช้าๆ จะเริ่มต้นด้วยการตั้งวางศีรษะไว้ในระนาบตรงค่อยๆหันไปทางด้านซ้าย 45 องศา แล้วหันไปทางด้านขวา 45 องศา ทำวันละ 3 – 4 เวลา ทำบ่อยๆจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ควรทำอย่ างช้า
– การนอนหงายจะช่วยรัก ษ าอาการบ้ า นหมุนได้ดี นอนหงายเพื่อที่จะทำให้ลำคอและไหล่มีความผ่อนคล าย อย่ าไปเกร็งให้วางตัวสบายๆ หันศีรษะให้หูข้างที่ได้รับ ผ ลกระ ทบจากอา การ เวียน ศีรษะได้สัมผัสกับหมอน ปล่อยทิ้งเอาไว้นาน 30 วินาที แล้วหันไปอืกข้างให้หูได้สัมผัสกับหมอน ประมาณ 30 วินาทีเช่นกัน
– ปรับตัวและพลิกตัวไปด้านเดียวกับศีรษะ แล้วก็ตะแคงในท่านี้นาน 30 วินาที ค้างเอาไว้สำหรับทั้งสองข้าง
– ทำในท่านี้ทำซ้ำแบบเดิมวันละ 3 ครั้งติดต่อ กัน 1 อาทิตย์ จะช่วยห า ยจาก อา การที่เป็นได้ จะดีขึ้นเป็น วิธีการเบื้องต้นที่เราสามารถทำได้เองไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยจะรู้สึกสบายตัวขึ้น
ที่มา hostingrc
