วันนี้เราจะพาคุณไปต ามหาต้นไม้ฟอ กอากาศที่สามารถนำมาปลูกไว้ในห้องนอนเพื่อเพิ่มบรรย ากาศสดชื่นในทุกวัน และยังช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้สบายจนถึงเช้า กับ 5 ต้นไม้ฟอ กอากาศ ปลูกไว้ในห้องนอนช่วยให้หลับสบาย ชีวิตดี ไปดูกันว่าต้นไม้ฟอ กอากาศชนิดใดบ้างที่สามารถปลูกไว้ในห้องนอนได้
1 ต้นไอวี่
พืชที่ปลูกได้ง่ายและยังดูแลง่ายๆ ต้นไอวี่เป็นต้นไม้ช่วยในการปรับสภาพอากาศภายในห้องให้มีความสดชื่น ให้มีความบริสุทธิ์ ยังช่วยลดเ ชื้ อ ร าที่อยู่ในอากาศได้ คนที่เป็นภู มิ แพ้ ปลูกต้นไอวี่เอาไว้ในห้องนอน จะทำให้อาการดียิ่งๆขึ้นไปได้ นอนหลับพักผ่อนได้อย่ างสนิทนอนหลับได้ทั้งคืน
2 ต้น มะลิ
ต้น มะลิที่หล ายๆคนรู้จักกันดีมี ดอ กสีขาวมีความสวยงามและมีกลิ่นที่หอมมากๆ ดอ กมะลินั้นจะช่วยคล ายความกัง ว ล ไปได้ หาปลูกใส่เอาไว้ในกระถางเล็กๆในห้องนอน จะช่วยได้รับกลิ่นความหอมอ่อนๆจากดอ กมะลิ ทำให้นอนหลับสนิทนอนหลับได้อย่ างสบายตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่น
3 ลิ้น มังกร
เป็นต้นไม้ที่ได้ให้ความสวยงามทั้งยังได้รับประโยชน์ที่ดีอย่ างมาก ช่วยในการกรองออ ก ซิ เจนภายในห้องภายในบ้ า น ช่วยปรับสภาพอากาศให้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นต้นไม้ที่ยังปลูกได้ง่ายดูแลได้ง่ายและดีต่อทางเดินห า ยใจ ให้ความสวยงาม ความสบายต า ซึ่งมองแล้วจะรู้สึกผ่อนคล าย และช่วยเพิ่มอากาศที่ดีทำให้เรามีการนอนหลับพักผ่อนได้อย่ างดีตลอ ดทั้งคืน
4 ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้นี้ได้มีประโยชน์รอบด้านกันเลยทีเดียว ทั้งยังช่วยนำมาปรับอากาศในเวลาตอนกลางคืน ทั้งยังช่วยคล ายออ ก ซิ เจน ทำให้อากาศภายในห้องนั้น มีความสดชื่นและมีความบริสุทธิ์ ให้อากาศที่ดีได้ จะทำให้การนอนหลับพักผ่อนของคุณนั้นนอนหลับได้อย่ างสนิท
5 ลาเวนเดอร์
เป็นต้นที่ปลูกง่ายๆ ทั้งยังดูแลได้ง่ายด้วย มีน้ำมันหอมระเหยให้กลิ่นของความหอม ปลูกเอาไว้ในห้องนอนจะช่วยได้รับกลิ่นความหอมอ่อนๆ ทั้งยังช่วยคล ายความ เครียดไปได้ดีด้วย ทำให้อากาศในห้องดูสดชื่น นอนหลับพักผ่อนได้อย่ างสบาย นอนหลับได้อย่ างสนิทได้มากยิ่งขึ้น
เคล็ดลับนอนหลับสบายทั้งคืน
1 อาบ น้ำอุ่นก่อนนอน
ร่างกายของเราที่มีความเหนื่อยล้าจากการทำงาน มาทั้งวัน การอาบ น้ำด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน เป็นการคล ายร่างกายให้รู้สึกผ่อนคล าย รู้สึกสะอาดตัว ทำให้มีการนอนหลับได้อย่ างสบายมากยิ่งขึ้น หรือ การแช่เ ท้ าเอาไว้ในน้ำอุ่น ก็จะสามารถช่วยทำให้ผ่อน คล ายขึ้นได้
2 ทำสมองว่างก่อนเข้านอน
การที่นอนคิด นั่งคิดในเรื่องราวต่างๆ เรื่อง เครียดๆก่อนเข้านอนนั้น จะทำให้เราไม่มีความสุข ซึ่งนั่นจะทำให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่ างไม่สนิท ก่อนนอนแนะนำให้สวดมนต์ นั่งสมาธิก่อนนอน ปล่อยใจให้ว่างไม่ต้องคิดในเรื่องใดๆ นึกถึงแต่เรื่องที่มีความสุขก็จะทำให้ตัวเรานั้น มีความสุขมีความสบายใจ
3 ไม่กินอาหารแล้วเข้านอนทันที
การรับประทานอาหารในมื้อเย็น ควรอยู่ที่ประมาณ 5-6 โมงไม่ควรเกินเวลา 1ทุ่ม เพื่อที่จะทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้น มีการทำงานในการย่อยอาหารก่อนเข้านอน เวลาที่เข้านอนนั้นจะได้ไม่รู้สึกอึดอัดท้อง ที่ทำให้นอนหลับได้ย าก
4 ออ กกำลังกาย
การออ กกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง จะช่วยทำให้ร่างกายมีความรู้สึกเหนื่อย ทำให้มีการนอนหลับพักผ่อนได้อย่ างสนิททั้งคืน นอนหลับได้อย่ างสบาย
ที่มา 108archeepparuay, rooormai, postsod
