วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ที่มีอ า ก า ร เวียนศีรษะ บ้านหมุน สามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งหมอ กับบทความ 3 ท่าแก้เวียนศีรษะ บ้านหมุน ทำได้เองที่บ้าน ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง เพื่อให้เพื่อนๆ ห าย จากอ า ก า ร บ้านหมุน
หากใครที่เคยเกิด อา ก า ร บ้านหมุน น่าจะเข้าใจว่าความ มึ น หั วที่อยู่ๆก็เกิดขึ้นเหมือนทุกอ ย่ า งหมุนวน เวียนหัวจนต้องนั่งพักหรืออยู่นิ่งๆจนกว่าอ า ก า รที่ว่าจะห า ย คำว่าบ้านหมุนหรือที่เรียกว่าอ า ก า ร Vertigo นั้นอาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จึงหยิบยกเรื่องนี้มาฝากกัน
อ า ก า ร นี้เกิดจากความผิดปกติของอวัยวะที่ใช้ในการ ทรงตัว ซึ่งก็คืออวัยวะที่อยู่ในหูชั้นในเกิดความปกติไปจากเดิม ทำให้ตัวเราไม่สามารถทรงตัวได้ รู้สึกเหมือนจะล้ม โคลงเคลงไปมา หูอื้อ เกิดเสียงหรือลมในหู บางคนอาจคลื่นไส้อาเจียน โดยหากใครเกิดอ า ก า ร บ้านหมุนให้พย าย า มทำต ามวิธีนี้จะช่วยบรรเทาอ า ก า ร เบื้องต้นได้
1 มองออ กไปไกลๆ จะช่วยให้อ า ก า ร ดีขึ้นโดยให้พย า ย ามใช้สายต ามองออ กไปข้างนอ กหรือที่โล่งๆ โฟกัสสายต าออ กไปเพ่งจุดที่อยู่ไกลๆ เพราะการเพ่งมองของภาพใกล้ตัวจะทำให้ทุกอ ย่ า งดูเคลื่อนไหวเร็ว หรือทำให้เวียนหัวมากขึ้น
2 เคลื่อนไหวให้ช้าลง พย าย า มนั่งให้นิ่ง ไม่ขยับตัวแรงเพราะจะยิ่งทำให้อ า ก า ร แย่ลงอีก ให้เคลื่อนไหว อ ย่ า งการเดินช้าๆทีละก้าว จะทำให้อ า ก า ร บ้านหมุนดีขึ้น
3 ตั้งศีรษะให้ตรง ไม่ก้มหน้าหรือเงยหน้าไปมา ให้พย า ย ามรั ก ษ าระดับศีรษะไว้ให้ขนานกับพื้น ไม่ขยับเร็วๆ ไม่ส่ายหัวไปมา
การบริหารร่างกายสำหรับคนที่มีอ า ก า ร บ้านหมุนบ่อยๆ ให้ทำต ามนี้ วันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้อ า ก า ร ห า ยข า ดได้ซึ่งการบริหารทั้ง 3 ท่านี้เป็นท่าที่นักกายภาพบำบัดรั ก ษ า อ า ก า รของค นป่ ว ย
1 นอนหันข้างแล้วตะแคงตัวไปทางเดียวกับศีรษะที่เอียงอยู่ ค้างไว้ 30 วินาที
2 นั่งนิ่งๆ หันหน้าตรง แล้วหันศีรษะไปทางซ้ายและขวาสลับกันอ ย่ า งช้าๆ ที่สำคัญคือให้หันหน้าไปเพียง 45 องศาแล้วจึงหันไปอีกด้าน
3 ให้นอนหงายและผ่อนคล า ยช่วงลำคอและหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆเอียงศีรษะไปด้านข้างโดยหันไปข้างที่หูอื้อ หันค้างเอาไว้ให้หูสัมผัสกับหมอนค้างไว้นานประมาณ 30 วินาที
เพียงทำต ามทั้ง 3 ท่านี้บ่อยๆ ก็จะช่วยให้ห า ยจากอ า ก า ร บ้านหมุนได้ หรือช่วยให้อ า ก า ร ดีขึ้น
ทั้งนี้ หากลองทำแล้วยังไม่ดีขึ้นหรือรู้สึกเวียนหัวมากจนทนไม่ไหว อาจเป็นเพราะร่างกายเรามีความผิดปกติบางอ ย่ า งทำให้เกิดอ า ก า ร ขึ้น ให้เข้าพบแพทย์เฉพาะทางให้ช่วยหาสาเหตุต่อไป
ที่มา krustory
