วันนี้เราจะพาคุณไปดูอาหารที่สาวๆ ทั้งหล า ยควรที่จะหลีกเลี่ยงหบรือหยุดทานไปเลย เพราะยิ่งทาน หน้ายิ่งแก่เร็วขึ้นทุกวัน กับ 10 อาหาร ที่สาวๆ ควรหลีกเลี่ยง ยิ่งกินทุกวัน หน้ายิ่งแก่ ไปดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง
การเลือ กรับประทานอาหารในปัจจุบัน ถื อ เ ป็ น สิ่งสำคัญมากๆ เพราะไม่เพียงแต่ให้อิ่มท้องเท่านั้น เรื่องโภชนาการและประโยชน์ก็สำคัญ หล า ยคนอาจจะยังไม่รู้ว่า
อาหารก็สามารถทำให้หน้าเราแก่ไวได้ ถ้าหาก เ ร า เ ลื อ ก รับประทานอาหารที่เหมาะสม เลี่ยงอาหาร บางชนิด ใบหน้าของเราก็จะดูอ่อนเยาว์ลง ไปดูกันว่า 10 อาหารที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง
1 อาหารประเภทรสเค็ม
ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ต ามที่มีรสเค็ม ต้ อ ง บอ กเลยนะว่ามีปริมาณโซเดียมอยู่เป็นจำนวน มาก ซึ่งโซเดียมจะทำให้คุณตัวบวม แล้วยังดูดซับน้ำออ กจากร่างกาย ทำให้ผิวของคุณดูแห้งหย าบกร้าน
2 อาหารแปรรูป
ไม่ว่าจะเป็นปลากระป๋อง ผักดอง ของแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป นอ กจากจะมีรสเค็มและโซเดียมที่สูงแล้ว ยังมี ก ลุ่ ม ซัลไฟต์ ที่มาในรูปแบบของการกันไม่ให้ของเสียเร็ว เป็นการแต่งสีแต่งกลิ่นสังเคราะห์ แล้วเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายมาก
3 ไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันทรานส์
การกินอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และภาวะการอักเสบขึ้นภายในร่างกาย โ ด ย เฉพาะไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม ครีมเทียม และของทอ ดที่เราซื้ อจากนอ กบ้าน ( ไขมันทอ ดซ้ำ ) ถือว่าเป็นไขมันทรานส์ทั้งนั้น รวมถึงไขมันอิ่มตัว คือ ไขมันจากสั ตว์ น้ำมัน มะพร้าว น้ำมันปาล์ม กะทิ เหล่านี้ก็เป็นตัวการกระตุ้นให้เกิด ‘สารเร่งแก่’ ได้มากเช่นกัน
คำแนะนำสำหรับการบริโภคไขมัน คือ ให้ทานได้ไม่เกิน 30% ของพลังงานทั้งวัน หรือคิดง่ายๆ คือ ไม่ควรบริโภคน้ำมันเกิน 6 ช้อนช า ต่อ 1 วัน เฉลี่ย 2 ช้อนช าต่อมื้อ
4 แอลกอฮอล์
ในทางโภชนาการ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถือเป็นพลังงานว่างเปล่า กินเข้าไปแล้วร่างกายไม่สามารถเอามาใช้ เ ป็ น พลังงานได้ พอใช้ไม่ได้ มันก็เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งไขมันสะสมนี้ร่างกายจะเกิดปฏิกิริย าออ กซิเดชั่น ทำให้เกิดอนุมูลอิสระมากเกินไป ความแก่ก็ต ามมาเร็ว
5 น้ำต าล อาหารที่มีรสหวาน
ซึ่งแน่นอนว่าในน้ำต าลนั้น มี ส่ ว น ทำให้คนที่รับประทานเข้าไปแล้วมีพลังงาน มากขึ้น แต่ก็แลกมาด้วยพุง ไขมันซึ่งเจ้าตัวนี้จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการสะสมในสิ่งที่ไม่ ค ว ร เป็นและเมื่อสะสมไปเรื่อยๆจะทำให้ผิวของคุณดูย่น และจะทำให้แก่เกินวัย
6 เครื่องดื่มชูกำลัง
นอ กจากเครื่องดื่มชูกำลังจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายแล้ว ยังมีคาเฟอีนและปริมาณน้ำต าลที่สูง ซึ่งทั้ง ส อ ง อย่ างนี้ทำให้แก่ลงได้เร็วมาก อีกทั้งยังทำให้สารเคลือบฟันเสียห า ยอีกด้วย
7 อาหารปนเปื้อนสารพิ ษ
กลุ่มอาหารปนเปื้อนสารเคมี สารพิ ษ เช่น อาหารที่มีการปนเปื้อนสารตะกั่ว เช่น อาหารริมทางที่ไม่มีภาชนะคลุมปิดให้มิดชิด หรือพวกอาหารหมักดองต่างๆ ที่มีเชื้อแบคทีเรียก่อโ ร ค เ มื่ อ ร่างกายได้รับเข้าไป ร่างกายเกิดกระบวนการกำ จั ดสารพิ ษ ซึ่งกระบวนการนี้จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระสูง เป็นสาเหตุของการแก่เร็วนั่นเอง
8 อาหารกลุ่มปิ้ง ย่ าง ทอ ด
อาหารกลุ่มปิ้งย่ าง แ ล ะ อาหารทอ ด ก็มีปัจจัยเร่งให้เกิดสารเร่งแก่มากขึ้น เช่น ไก่ทอ ดมีสารเร่งแก่มากกว่าไก่ต้ม 9 เท่า ส่วน มันฝรั่งทอ ด ( เฟรนช์ฟราย ) มีสารเร่งแก่มากกว่ามันฝรั่งต้ม มากถึง 90 เท่า
ถ้าจะทานของทอ ด ให้หลีกเลี่ยงกระบวนการทอ ดซ้ำ ส่วนอาหารปิ้งย่ างให้ใช้ใบตองหรือแผ่นฟอยล์ห่อหุ้มเนื้อสั ตว์ก่อนนำไปย่ าง เพื่อลดอนุมูลอิสระและสารก่อมะเร็งที่มาจาก ค ร า บ เขม่าไหม้ดำ จึงช่วยลดสารเร่งความแก่ได้ วิธีที่แนะนำในการปรุงอาหาร คือ ใช้อุณหภูมิความร้อนพอ ดีๆ ไม่ร้อนจัด เน้นการปรุงแบบต้ม นึ่ง ผัด ก็จะช่วยป้องกันทั้งสารก่อมะเร็ง และสารเร่งแก่ได้
9 คาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อ ย่ า ง เ ช่ น น้ำอัดลมและกาแฟ มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเป๋า ทำให้ผิวพรรณดูไม่เต่งตึง และนอ กจากนี้เข้าไปอิ่มยังดูดซึมวิต ามินและแร่ธาตุที่จำเป็นของร่างกายไป ทำให้ร่างกายของเราแย่ลงทุกวัน จะเห็นได้ว่าคนที่ดื่มกาแฟบ่อยๆใบหน้าจะดูมีอายุมากกว่าคนปกติ
10 อาหารที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำต าล
หรือที่เรียกว่าน้ำต าลเทียม ส่ งผลให้ร่างกายของเราป ว ด ข้อ ป ว ด เข่า ป ว ด หัว และยังทำให้เราต้องการปริมาณน้ำต าลเพิ่มมากขึ้น และท้ายที่สุดแล้วก็วกกลับไปที่ข้อแรกอีกครั้ง
นอ กจากนี้ แอลกอฮอล์จะไปขัด ข ว า ง การดูดซึมวิต ามิน แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายดูดซึมวิต ามินเหล่านั้นไม่ได้ ก็ยิ่งทำให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้นไปอีก ดังนั้นถ้าใครยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้แก่เร็ว
ที่มา poobpub
