วันนี้เราอย ากที่จะพาทุกคนไปเรียนรู้ประโยชน์จากการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำกับบทความ ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นให้ถูกเวลา คนวัย 40 ควรรู้ ไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำอุ่นนั้นจะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไปอย่ างไร
การดื่มน้ําที่ถูกต้อง มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของพม่า แต่หล า ยคนยังไม่ทราบ ว่าควรที่จะดื่มน้ำอุ่นหรือว่าน้ำเย็นดีกว่ากัน ซึ่งทางด้านแพทย์ต่างประเทศได้ออ กมายืนยันเป็นเสียงเดียวกันแล้วว่า การดื่มน้ำอุ่นในช่วงเวลาเช้านั้นดีที่สุด และยังมีประโยชน์ในช่วงเวลาอื่นด้วย
สำหรับในวันนี้เราจะพาเพื่อนๆทุกคนไปทำความเข้าใจกับประโยชน์ของน้ำอุ่นกัน และทำความเข้าใจกับช่วงเวลาไหนควรที่จะดื่มน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่ างไร ถ้าหากคุณได้รู้ เชื่อว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่มีสุขภาพดีแน่นอน
ช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น
สำหรับในช่วงเวลานี้การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบขับถ่าย แค่คนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว จะช่วยจัดการขับถ่ายสิ่งที่ค้างมาตลอ ดทั้งวันให้ออ กจากร่างกายไป หากทำเป็นประจำทุกเช้า ร่างกายจะเริ่มปรับตัวและเคยชินกับเวลานี้
ช่วงเวลา 07.00 – 09.00 น
หากคุณดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในช่วงเวลา 07:00 น ถึง 9:00 น เวลานี้จะทำให้กระเพาะอาหารของคนย่อยอาหารได้อย่ างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้ลำใส้ของคุณดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยชะล้างสิ่งที่ค้างและเกาะอยู่ต ามผนังทางเดินอาหาร ทำให้ได้รับสารอาหารที่เราทานเขาไปได้ดีกว่าเดิม
ช่วงเวลา 11.00 – 13.00 น
การดื่มน้ำอุ่นในช่วงเวลานี้ วิธีการดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ 1 แก้ว หลังจากที่คุณได้รับประทานอาหารในช่วงกลางวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว หนังโป๊ญี่ปุ่นจะช่วยให้การทำงานของร่างกายและหัวใจของคนสูบฉีดได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการสะสมในช่วงเช้าได้
ช่วงเวลา 13.00 – 15.00 น
ในช่วงเวลานี้เราสามารถดื่มน้ำเย็นได้ต ามปกติ ช่วยให้ร่างกายของเราได้ปรับอุณหภูมิ ก่อนที่ชอบไปเจอแดดเจอลมในช่วงหลังเลิกงาน
ช่วงเวลา 15.00 – 17.00 น
ตลอ ดทั้งวันที่เราทำกิจก ร ร มมากมาย เเราใช้พลังงานไปมาก การดื่มน้ำอุ่นหรือว่าน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง จะช่วยชดเชยการข า ดน้ำตลอ ดทั้งวันที่ผ่าน มา และช่วยชดเชยกับเหงื่อที่เสียไปจากการออ กกำลังกาย ในช่วงเวลานี้น้ำจะชดเชยได้ดีที่สุด
ช่วงเวลา 17.00 – 19.00 น
ดื่มน้ำอุ่นในช่วงเวลาหลัง 17:00 น ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อน จะรู้สึกผ่อนคล า ย เรียกได้ว่าเป็นการสำรองพลังงานเอาไว้ใช้ในช่วงเวลากลางคืน
ช่วงเวลา 19.00 – 21.00 น
สำหรับในช่วงเวลานี้ การดื่มน้ำผักผลไม้จะทำให้ร่างกายของคนได้รับสารอาหารมาก แต่ควรเลือ กน้ำผักผลไม้ที่มีน้ำต าลน้อย เพราะในช่วงเวลาเย็นถ้าหากคุณดื่มน้ำผักผลไม้ที่มีน้ำต าลมากเกินไปจะทำให้คุณอ้วนได้ง่าย
ช่วงเวลา 21.00 – 23.00 น
ในช่วงระหว่างก่อนเข้านอน น้ำอุ่น มีประโยชน์มากๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการพักฟื้น สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายของตนเองก่อนเข้านอน จะทำให้รู้สึกนอนหลับสบาย ลดความเครียดก่อนนอนได้
ทางด้านของต่างประเทศได้ออ กมาวิจัยและยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า น้ำอุ่น มีประโยชน์ต่อ การบำรุงร่างกาย ช่วยบำบัดปัญหาร่างกายได้ ดังต่อไปนี้
1 ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำทุกวันจะช่วยจัดการกับโ ร ค ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารได้
2 แก้ในเรื่องของการคันคอ ไอแล้วจามบ่อยๆ
3 ช่วยให้ระบบย่อยอาหารในกระเป๋าของคนดียิ่งขึ้น
4 แก้ป ว ดศีรษะ มึน เครียด คิดงานไม่ออ ก
ข้อแนะนำสำหรับการดื่มน้ำอุ่น
1 การดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิพอ ดี ไม่ร้อนเกินไป จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์มากมาย แต่หากว่าเป็นน้ำอุ่นที่ร้อนเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผิดปกติ และพองได้
2 ควรที่จะดื่มน้ำอุ่นหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง เพราะถ้าหากเราทานน้ำเย็นหลังมื้ออาหาร จะทำให้ไขมันที่อยู่ระหว่างทางเดินอาหารจับตัวกันเป็นก้อนและย่อยย ากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้จับตัวเป็นก้อนได้ไวขนาดนั้น
3 หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอุ่นในช่วงหลังออ กกำลังกาย เพราะว่าหลังออ กกำลังกายควรที่จะเลือ กดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ เนื่องจากร่างกายมีอุณหภูมิสูงอยู่แล้ว จึงไม่ควรที่จะเพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย
ที่มา Postsod
